黑客 & Tips 5分钟阅读

为什么假期对您的健康很重要

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您可能会同意假期是绝对的。首先,因为去度假通常涉及旅行,旅行令人兴奋。除了难以形容的感觉沉浸在新的文化中,吃美味的食物,迎接新人,旅游假期还为您提供健康福利。当你去度假的身体,心灵和灵魂最终可以休息一下。

甚至有研究证明,在你的笔记本电脑上不断担心工作的情况下,这是一个适当的假期 - 对维持良好的身体健康非常重要,因为它们可以降低心脏病的风险,提高你的心理健康和减少压力。

所以,如果你’跳过你的假期,你可能想重新思考它。看看这篇文章,找出假期的最高利益。

健康研究

说谎在草的妇女,当读书时。

多年来已经完成了几项研究,以证明假期在身心健康方面的积极影响。根据橡胶,基于华盛顿的分析和咨询公司进行的研究,D.C,人们“始终腾出时间进行常规旅行”在Gallup-Heathway上有一个68.4分’幸福的指数,相比之下,对于那些没有的人来说,比得分为51.4’t travel frequently.

还有其他研究支持这一想法,即花时间去度假,与你所爱的人在一起可能对你的心理和身体健康非常有益。在年度欧洲心脏病学会(ESC)国会期间,赫尔辛基大学蒂莫斯斯特兰德伯格教授表示,“假期可以是缓解压力的好方法。”此外,2000年,Gump和Matthews的一项研究表明,在九年期间,没有接受假期与发病率和死亡率的风险更高。

Kuoni Travel和Nuffield Health还进行了一项研究,临临临床衡量假期的心理和身体健康益处。对于研究来说,心理治疗师Christine Webber采取了一组12人,并拥有全部健康评估和心理测试。她在泰国,秘鲁或马尔代夫中送了一半的小组的幸运一半,而另一半留在家里。从他们的假期返回的第一个组后两周,两组都进行了更多的测试和佩戴了心脏监视器。不需要说那些去度假的人更睡得更好,而且血压改善而不是那些没有的血压。

去度假的最高利益

1.降低血压

医生检查Pacient的血压。

这项研究还发现,继续的群体 假期假期减少了 他们的血压平均为6%。那些继续正常常规的人没有看到任何差异。因此,对于患有高血压的人来说,快速修复是放置放松一段时间。即使您参加住宿或快速的周末旅行,福利仍然可以帮助您的日常生活。创造放松的习惯将让您将其添加到您的日常生活中,并有助于在延长的一段时间内降低血压。 

2. Better Sleep Quality

为您的健康休息和放松

你知道人们可以改善吗? 睡眠质量高达17% 在度假期间?是的。由Kuoni Travel和Nuffield Health的研究还表明,“HolidayMakers”睡眠质量提高了34分,为什么睡眠质量“宿主”的睡眠质量下降27分。这主要发生,因为当你花时间远离工作来旅行或去度假时,你会变得更加紧张。减轻压力也让你不那么焦虑,让你安心,并且可能会睡得更好。并且不需要说一个好睡眠的夜晚至关重要,因为它决定了第二天你的身体如何运作。

3.健康的心

为您的健康度假

在另一个 学习 研究员Karen Mathews由匹兹堡大学进行,在35岁和57岁之间学习了大约9,000名男性,他们被监测了9年。这些男性中的每一个都具有冠心病的高风险。这项研究的结论非常清楚。从心脏病发作中,每年没有休假的参与者可能会死亡32%。

根据 研究 2005年由威斯康星州的Marshfield诊所进行,妇女每两年休假的妇女更有可能遭受抑郁症。此外,那些不常常度过的人大约可能发展八倍 冠心病或遭受心脏病发作。人们可以使假期拯救生命的论点。 

4.减轻应力水平

做与她的眼睛的妇女瑜伽关闭了。

亚利桑那州卫生服务部的调查得出结论认为,休假的妇女经常有更少的机会来获得紧张,抑郁,患有压力。这些心理效益也导致更高的生活质量也产生 更好的工作表现。通过休息和留出赶上阅读,让您的身体移动,甚至留长长时间的浴室,让您留下严重和焦虑的分心。在假期休息时,这些事情的完美时间是休息。叫你的朋友,并组织一个健康度假,让您感到愉快和恢复活力。更健康的更快乐的头脑导致更幸福的生活。

5.减肥

舒展在海滩的妇女。

如果您需要进一步说服那个假期和健康的生活方式,而且研究表明,除了改善心理健康之外,假期会导致其他健康益处,如更好的情绪甚至减肥。 Another study 确定假期会导致葡萄糖水平下降,从而降低肥胖和糖尿病的风险。看看这些 尖端 在开始计划之前,为了更健康的假期。你的假期可能只是改变你生活的东西。您可以通过计划旅行开始让您的健康成为优先事项  拥抱 .

6.增加产品

与同事合作的人在膝上型计算机的fron。

所以到现在你已经知道,花时间 - 龙或短暂的 - 假期可以提高你的身心健康,减少你的压力水平,帮助你更好地睡觉,并善良的心情。但是在那里’更多。适当的休假时间甚至可以帮助提高工作的生产力。

恩斯特&年轻人进行了内部研究,发现每次额外10小时的度假员工采取,他们的年终性能评级提高了8%。此外,频繁的度假者也不太可能离开公司。


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